NOFAP

Aslında şimdiye kadar fazla bahsetmemiş olmakla birlikte nofap benim minimalizm yolculuğumda en büyük projelerden birisiydi. Gerek bağımlılık olsun, gerekse minimalizmin asıl sunması gereken akıl rahatlığı, sadeliği bir bağımlılığınız olduğunda gerçekleşmiyor.  Bir şeye bağımlı olup olmadığınızı bilmek aslında kolay sadece bunu kabul etmek zaman alıyor. Açıkçası benim kahve tutkunu olduğum söylenebilir, kafeine de bağımlılığa yakın bir bağım olabilir ama kahveyi içmediğim günlerde ciddi bir moral bozukluğu ya da kişilik sıkıntıları yaşamıyorum, sadece enerjim düşünüyor, o da kahvenin uyarıcı etkisinden dolayı.

 

Belki gelecekte noCoffee diye bir oluşum olabilir ama şu andaki kişisel projem nofap. Aslında ne benim için ne de internetteki kullanıcılar için yeni bir şey. Temelinde internetin getirmiş olduğu pornoya hızlı erişimin getirmiş olduğu bağımlılık, ve başta zihinde olmak üzere fizyolojik değişiklikleri toparlamak adına bazı erkeklerin keşfettiği ve reddit’te paylaştığı pratik.

 

Çıkış noktası 7 gün boyunca mastürbasyon yapmayan birisinin kan tahlilinde pike yapan testosteronu, ancak nofap’i 1 haftadan sonra deneyen kişilerin belki biraz da abarttığı deneyimler birçok kişiyi cezbetti.

 

Ayrıca The Great Porn Experiement ve 40 yaş altı genç erkeklerde artan oranlardaki iktidarsızlık sorunun porno ile ilişkilendirilmesi nofap’i daha da popüler yaptı.

Performans sorunundan daha da öte olan genç erkeklerdeki sertleşme sorunu Porn Induced Erectile Dysfunction olarak yer edinmeye başladı.

NoFap ya da No-PMO da 90’günlük bir challenge olsa da aslında beynin-cinsel organla yeniden bağ kurmasını sağlıyor. Öyle ki, hızlı internet çağında bir birey, beynini kavuracak kadar çok fazla uyarıcıya maruz kalıyor ve cinselliği piksellere indiriyor. Bu da sadece biyolojik değil, sosyolojik olarak da sıkıntılara yol açıyor.

Bu sıkıntılar başta:

  • Dikkat eksikliği,
  • Öğrenme zorluğu,
  • Özgüven eksikliği,
  • Unutkanlık,
  • Asosyallik,
  • Libido düşüklüğü,
  • Ereksiyon problemleri.

Sadece insanlarda da değil, farelerle yapılan bir deneyde erkek fareye her seferinde farklı bir partner verdiklerinde boşalma süresi sürekli azalırken, tek eşli erkek farenin boşalma süresi uzuyor. PIED mağduru erkeklerde benzer sorun varken, ayrıca sertleşme problemi de görülmeye başlıyor. Bunun nedeni, beyindeki ödül mekanizmasının aşırı çalışması ve uyarı eşiğinin artması.

Bir çok çiftin yaşadığı sorunlardan birisi de erkeğin porno bağımlısı oluşu. Yani birlikte olduklarında sertleşme sorunu yaşayan birey, tek başına porno ile bu sorunu yaşamıyor. Bu da çiftlerin ilişkisinde problem yaratırken, erkeklerde de güven problemi yaratıyor.

 

Ben de Türkiye’deki bir çok akranım gibi bir porno bağımlısı olarak hayatımın son 3 yılı pornoya olan bağımlılığımı yok etmeye çalışıyordum ancak başarısız sonuçlarla karşılaşıyordum. Geçtiğimiz yıl 90 günü bulan noFAP deneyimim olsa da tekrardan yıl başında geri başladım, ancak 2016 yılında gayet iyi bir performans göstererek 50 günlük streak’imi koruyorum.

 

Geçtiğimiz yıllardan farklı olarak porno için herhangi bir arzu duymuyorum. Aksine hiç ilgimi çekmiyor.  Bu farkı yeni alışkanlıklara borçluyum. Artık fap sonrası pişmanlık, enerji düşüklüğü, mutsuzluk ve asosyallikten mustarip değilim. Aksine özellikle spor ile birlikte daha enerjik ve güçlü hissediyorum.

 

NoFap ile ilgili daha fazla yazılarım hatta özel bir sayfa oluşturmak istiyorum. Ancak şimdiden sabırsız bir şekilde paylaşmak istediğim, insan hayatını dibe çeken herhangi bir alışkanlıktan farkı olmayan porno bu kadar kolay erişilebilir oluşu, ve bireyin kendini uzaklaştırdıktan sonraki deneyimleri. Reddit’te biraz abartılı, hatta insanüstü deneyimlerden bahsediliyor ancak haklarını da yememek gerek, zira insan gerçekten kendini farklı hissediyor.

 

Benim hedefim 90 günün üzeri, hatta bir yaşam tarzı haline getirmek. Psikolojik olarak yaşadığım etkileri fizyolojik olarak da görmek.

 

İlerideki yazılarda daha pozitif deneyimlerimi paylaşacağım. O zamana kadar şu linkleri paylaşıyorum:

http://www.yourbrainonporn.com/

https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU

https://www.reddit.com/r/NoFap/

NOFAP” üzerine 8 yorum

  1. Sade ve anlaşılır bir yazı olmuş elinize sağlık.NoFap kişiyi süper kahraman yapmasa da daha iyi hissetmesini sağlayacak bir haraket olduğunu düşünüyorum

    Beğen

  2. Çok abartmamak lazım. İnsanın yapısında var bu. Doğada olan birşeyi biz niye inkar edelim? Günde 2 kere yapmak zararlı evet ama 1-2 ay hiç yapmamak da bir o kadar insanın doğal dengesini bozacağını düşünüyorum. Haftada 1, 10 günde 1 sanki ideal bir süreç

    Beğen

    1. Can bence de çok haklısın. Aslında porno bağımlılığı asıl sıkıntı yaratan. Dediğin gibi testesteron zaten 7 günde zirve seviyeye çıkıyor sonra azalıyor. Yine de genç erkeklerin ereksiyon problemlerinin altında porno bağımlılığı olduğu fikri daha fazla kişi tarafından ortaya atılıyor.

      Beğen

      1. Szr, 1-2 ay sıfırlanma herkes için geçerli değil. Özellikle erken yaşta porno bağımlısı olanlarda geç başlayanlara kıyasla daha fazla vakit alabiliyor. Özellikle beynin ödül mekanizması ile ilgili olduğu için bu kadar basit değil bence.

        Beğen

  3. Merhaba, NoFap ile ilgili merak ettiğim bir kaç husu var bunlar sırasıyla; aktif cinsel hayatın buna bir sınır getirip getirmediği yani NoFap sadece mastürbasyon ve pornoyu mu yasaklıyor, ikincisi kendimden örnek vermem gerekirse düzenli spor yapan ve sağlıklı beslenen biriyim seks veya mastürbasyon yapmadığım ve yoğun antrenman veya kardio dönemlerinden 3-4 günde bir uykuda boşalıyorum (hangi yaşta olursa olsun bunun doğal olduğunu düşünüyorum) NoFap uykuda boşalma ile ilgili ne diyor ? Mesela 90 günlük challange’da hiç masturbasyon yapmadan haftada bir uykuda boşalırsam, challange’ı yerine getirmiş sayılıyor muyum ? Cevapların benim için değerli, şimdiden teşekkür ederim.

    Beğen

    1. Selamlar. NoFAP adı üstünde elle müdahele ile ilgili ve taşa yazılmış kurallar değil. Aktif cinsel hayatın ya da boşalmamanın getirmiş olduğu uyku boşalması vücudunun doğal süreci o yüzden sıkıntı yapacak bir şey yok. Bu tarz aktivitelerde rahat olmak şart, gayet iyisin.

      O nedenle challange bozulmuş olmuyor. Bu arada gayet sağlıklı duruyorsun NoFAP motivasyonun nedir?

      Beğen

      1. Tekrar merhaba, geç cevabım için kusura bakma, çabuk cevabın için çok teşekkür ederim. Alelade bir cevap yazmaktansa zaman ayırıp düzgün ve tam bir mesaj yazmak istediğim için biraz gecikti. NoFAP motivasyonum üzerine açıklama yapmak istedim seninde sorduğun üzere, daha önce de bahsetmiştim uzun süredir aktif bir spor hayatım var, gençlik yıllarımdan beri mastürbasyonun kötü etkisini bünyemde hep hissettim ve mümkün olduğu kadar yapmamaya da çalıştım bazı dönemler yaptım bazı dönemler yapmadım ama NoFAP üzerine olan en büyük motivasyonum testesteron düzeyindeki artış ve bunun etkileri, NoFAP’in kendi sitesinde challange yapıp geri dönüş yapanların bildirimlerini okumadım ancak kendimde gözlemlediğim şeyler; insanlar ile aramda olan ilişki kalitesinin artması, karakterimdeki dominant yönün daha dikkat çekici hale gelmesi, özgüvende yaşanan artış, karşı cinsle daha sağlıklı ve tutkulu etkileşim, hayatında arzuladığın konular üzerine motivasyon düzeyinde artış, dikkatte artış (çok aşırı hissetmesem de), daha iyi odaklanma ile zamanı daha verimli ve doğru kullanma ve öz saygıda artış, bunların hepsini tecrübeledim, biraz daha düşünürsem aklıma daha fazla örnekte gelir. Özellikle porno izlemediğim zaman (gerçi epeydir izlemiyorum ama konuyla birlikte anılarım hortladı) öz saygımdaki artışı gözlemleyebiliyorum. Gençlik-ergenlik hayatımda erkek adamın porno izelemesi, mastürbasyon yapması gerektiği bunun sağlıklı bir süreç olduğu gibi şeyler çevre tarafından maalesef pompalanıyor (2 metrelik dev gibi kas yığını bir adamın 50 kilogramlık kızı hallaç pamuğu gibi bir oraya bir buraya çevirmesini izlemek ve aynı zamanda kendini ellemek ne kadar sağlıklı ? Bunun örnekleri arttırılabilir) maalesef bu konu salakça noktalara gelmiş durumda ben de internette gezerken bu NoFAP kuruluşu dikkatimi çekti ve biraz kazıdım. Konu çok hoşuma gitti zaten hayatımda dönem dönem uyguladığım bir şeydi ve yaptıkları açıklamaların hepsi benim daha önceki düşündüklerimle çakıştığı için bu oluşuma ilgi duydum ve hayatıma entegre etmekte kararlıyım.

        Beğen

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s